વિન્ટર કેર: શિયાળા માં તમારી જીવનશૈલી બદલો, તમને ફાયદો થશે

 શિયાળાની માં ઘણી પ્રકારની સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે, જેમ કે - હોઠ ફાડી નાખવી, ત્વચા સુકાઈ જવું, રાહ ફાડવું વગેરે. જો કે, તમારી રૂટિનમાં થોડો ફેરફાર કરીને, શરદીને લગતી આ સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.

નવી દિલ્હી:  શિયાળાની સીઝન શરૂ થઈ ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે તમે તમારી ત્વચા, તંદુરસ્તી અને દૈનિક દિનચર્યા પર વિશેષ ધ્યાન આપશો.  ઘણી પ્રકારની સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે જેમ કે - હોઠ ક્રેકીંગ, ત્વચાની સુકાઈ, રાહ ફાડવું વગેરે. આવી સ્થિતિમાં બદલાતા હવામાનની સાથે તમારી જીવનશૈલીમાં પણ થોડો ફેરફાર કરવો જ જોઇએ.

1. વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે - શિયાળો આળસુ છે. આવી સ્થિતિમાં તમારી જાતને સક્રિય રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ વ્યાયામ કરો. ઓછામાં ઓછું 10 વખત કપલભતી અને અનુલોમ ઉલટાવો જેથી તમારા નાક અને માથામાં કોઈ ભાર ન આવે.

ઘરની અંદર જોગિંગ કરો, જેથી તમારા પગ ફિટ રહે. આ રીતે, સવારના પ્રારંભથી શરીરમાં ચપળતા આવશે અને આખો દિવસ તમને સારું લાગશે.

2. ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો - શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી નહાવું નહીં. તેનાથી શરદી થઈ શકે છે. વળી, તે ત્વચાને શુષ્ક પણ બનાવે છે. જો તમે નવશેકું પાણીથી સ્નાન કરશો તો સારું રહેશે. આ રીતે, સ્નાન તાજગી, ચપળતા અને હૂંફ અનુભવે છે.

3 . ગરમ વસ્ત્રો પહેરો - જો તમે શિયાળામાં ફેશનેબલ દેખાવા માટે હજી પણ ગરમ કપડાં પહેરતા હોવ તો તે તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવું કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. આજકાલ શિયાળામાં પણ બજારમાં ઘણા બધા ફેશનેબલ કપડાં હોય છે.

ઠંડાથી બચવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી પાતળા સ્લીવ્ઝ સાથે ઘણાં ગરમ ​​કપડાં પહેરો. જો અંદરનાં કપડાં ફક્ત કપાસનાં હોય તો તે સારું રહેશે. ગ્લોવ્ઝ અને મોજાં પહેરવાની ખાતરી કરો. 

4. પૌષ્ટિક આહાર - શિયાળાની seasonતુમાં ભૂખ વધારે હોય છે. પરંતુ આ સીઝનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ ઓછી હોય છે. આ સ્થિતિમાં સુપાચ્ય ખોરાક લેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે તંદુરસ્ત નાસ્તો કરો. ખોરાક લો કે જે પુષ્કળ .ર્જા પૂરી પાડે છે. ઠંડીની અસર ઓછી કરવા માટે, ગરમ સૂપ લો. 

5. સરસવના માલિશ તેલના મસાજ તેલ સાથે રાત્રે સુતા પહેલા પગની આંગળીઓ. આ તમારા પગ તોડશે નહીં અને ઠંડીને અસર કરશે નહીં. આટલું જ નહીં, તે તમારા હોઠને પણ ક્રેક કરશે નહીં.