શરીરમાં આયર્નની ઉણપને દૂર કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો, આ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ

સ્પિનચ આયર્ન, વિટામિન અને ખનિજોથી ભરેલું છે. તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હિમોગ્લોબિનને પ્રોત્સાહન આપે છે, તેમજ એનિમિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે. 

નવી દિલ્હી: આયર્ન આપણા શરીરમાં એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે, તેના અભાવથી માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, નબળાઇ, ભૂખ ન મલવું જેવા રોગો થાય છે. ઉપરાંત, આયર્ન તંદુરસ્ત ત્વચા, વાળ, કોષો, થાક અને અન્ય વસ્તુઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. હાલમાં શિયાળાની  છે, હવે અમે તમને આવા જ કેટલાક ફળો અને શાકભાજી વિશે જણાવીશું, જે તમારા શરીરને લોખંડ આપશે.

બ્રોકોલી
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે, આપણે રોજિંદા આહારમાં આયર્ન ધરાવતા સમાન ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. બ્રોકલીમાં સમાન ગુણો છે. બ્રોકલી તમારા સ્વાસ્થ્યને અનેક રીતે લાભ કરે છે. બ્રોકોલીમાં વિટામિન સી, વિટામિન બી, આયર્ન, ફોલેટ, જસત અને મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ છે. 

કોબી:
શિયાળામાં કોબી પણ ખાવામાં આવે છે. આ શિયાળાની શાક આયર્નની ઉણપને રોકવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા, સ્વસ્થ ત્વચાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. કોબીમાં આયર્ન, ઘણા આવશ્યક તત્વો અને ખનિજો શામેલ છે.

બીટરૂટ
આપણા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ દવા છે. તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. બીટમાં આયર્ન, કોપર, પ્રોટીન, વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ, સલ્ફર જેવા પુષ્કળ ખનીજ હોય ​​છે. તેમાં હાજર વિટામિન-સી શરીરમાં આયર્નની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે.

સ્પિનચ, 
સ્પિનચ આયર્ન, વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર છે. તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હિમોગ્લોબિનને પ્રોત્સાહન આપે છે, તેમજ એનિમિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે.

નારંગી, સફરજન અને દાડમ
સફરજન આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. એપલમાં તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. આ ફળ લોહાનું મુખ્ય સ્ત્રોત છે. તે જ સમયે, વિટામિન-સીથી સમૃદ્ધ નારંગી આપણા શરીરમાં આયર્નની માત્રા વધારવામાં મદદ કરે છે. દાડમ એ આયર્ન, વિટામિન, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે.