મોજ માં રહેવું રે :આત્મહત્યા ના વિચારો કરનારને કેવી રીતે મદદ કરવી !?

આત્મહત્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ પોતાનું જીવન સમાપ્ત કરે છે. આ વિભાગ જુએ છે કે કોઈ આત્મહત્યા વિશે કેમ વિચારી શકે છે અને તમે તેમને કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો. તે તમારા માટે ટેકો પણ જુએ છે

• લોકો જુદા જુદા કારણોસર આપઘાત વિશે વિચારે છે.
• જો તમને ચિંતા છે કે કોઈ આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યું છે, તો તેમની સાથે વાત કરો. તેમને કેવું લાગે છે તે વિશે પૂછો.
• કોઈની સાથે તેમના આત્મઘાતી વિચારો વિશે વાત કરવાથી તેમનું જીવન સમાપ્ત થાય છે.
• તમે સાંભળ્યા વિના, આત્મહત્યાની અનુભૂતિ કરનારી વ્યક્તિને તેના પર નિર્ણય લીધા વિના મદદ કરી શકો છો.
• તમે કોઈની લાગણીઓને પહોંચી વળવા માટેના અન્ય વિકલ્પો વિશે વિચારવા માટે ટેકો આપી શકો છો. જેમ કે એન.એચ.એસ., સખાવતી સંસ્થાઓ અથવા સ્વયં સહાય દ્વારા ટેકો .ક્સેસ કરવા.
• 'હેલો' કહેવું કે પૂછવું જેવા નાના ઇશારા, 'આજે તમે કેમ છો?' કોઈકને કેવું લાગે છે તેના માટે ઘણીવાર મોટો ફરક પડી શકે છે.
• જો કોઈ સંકટમાં હોય તો તમારે માનસિક આરોગ્ય સેવાઓ અથવા કટોકટી સેવાઓથી સહાય લેવાની જરૂર પડી શકે છે.
• જો કોઈ પોતાનું જીવન સમાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો આ તમારી ભૂલ નથી.
• કોઈને આત્મઘાતી વિચારોથી મદદ કરવાથી તમારા પર મોટો પ્રભાવ પડે તેવી સંભાવના છે. તમને કયો સપોર્ટ ઉપલબ્ધ છે તે શોધો.

કોઈ વ્યક્તિ આત્મહત્યા વિશે શું વિચારે છે?

લોકો જુદા જુદા કારણોસર આત્મહત્યા કરવાનો વિચાર કરશે. જો કોઈને 'જોખમ પરિબળ' નો સંપર્ક કરવામાં આવે છે, તો તેવું માનવું જરૂરી છે કે આત્મહત્યા વિચારો થવાની સંભાવના વધારે છે.

જોખમ પરિબળ શામેલ હોઈ શકે છે:

• મુશ્કેલ જીવન ઘટનાઓ. જેમ કે આઘાતજનક બાળપણ અથવા શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારનો અનુભવ કરવો,
• કંઈક અસ્વસ્થ અથવા જીવન બદલાતું હોય છે જેમ કે સંબંધ સમાપ્ત થાય છે અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ મરી જાય છે,
• અન્ય લોકો પર ગુસ્સો,
• દવાઓ અથવા દારૂનો દુરૂપયોગ,
• એકલા રહેવું અથવા અન્ય લોકો સાથે થોડો સામાજિક સંપર્ક કરવો,
• માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ જેવી કે હતાશા, સ્કિઝોફ્રેનિઆ અથવા વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર,
• શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ હોવી, ખાસ કરીને જો આ પીડા અથવા ગંભીર અપંગતાનું કારણ બને છે, અથવા
• કામ અથવા પૈસા સાથે સમસ્યા.

શું એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ આત્મહત્યાના વિચારોનું કારણ બની શકે છે?

એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને આત્મહત્યાની લાગણી વચ્ચે સંભવિત કડી વિશે ઘણા બધા અભ્યાસ છે. પરંતુ પરિણામો અનિર્ણિત છે. એવું માનવામાં આવે છે કે એન્ટિડિપ્રેસન્ટ્સ શરૂ કરવા અથવા તેને ઘટાડવાના પહેલા 28 દિવસ દરમિયાન જોખમ વધારે હોઈ શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન કોઈક દવા લેવાનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ.

એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેનારા કોઈકની ઉંમર 25 વર્ષથી ઓછી હોય તો આત્મહત્યા વિચારો અને વર્તણૂકો લેવાની સંભાવના વધારે હોઈ શકે છે. તેનો અર્થ એ નથી કે 25 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ આપવી જોઈએ નહીં પરંતુ જોખમો અને ફાયદાઓ વિશે વિચારવું જરૂરી છે. જો દવા પર કોઈ આત્મહત્યા વિશે વાત કરે છે, તો તે દવા દ્વારા થઈ શકે છે.

કેમ કોઈ પોતાનું જીવન સમાપ્ત કરી શકે છે?

ઘણાં કારણો છે કે કેમ કોઈ વ્યક્તિ તેનું જીવન સમાપ્ત કરી શકે છે. કેટલાક કારણો છે:

• તેઓ જે અનુભવે છે તે એક અશક્ય પરિસ્થિતિ છે, છટકો
• અસહ્ય વિચારો અથવા લાગણીઓને દૂર કરો, અથવા
• શારીરિક પીડા અથવા અસમર્થતા દૂર કરો.

કોઈના કેવા વિચારો હોઈ શકે છે?

જ્યારે કોઈ આત્મહત્યાનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે તેમને નીચે સૂચિબદ્ધ કેટલાક વિચારો હોઈ શકે છે.

• મેં મારી જાતને અને અન્ય લોકોને નિરાશ કર્યા છે.
• હું બોજ છું.
• હું નિષ્ફળતા છું.
• કોઈને મારી જરૂર નથી.
• જીવવાનો અર્થ શું છે?
• હું ક્યારેય મારી સમસ્યામાંથી કોઈ રસ્તો શોધી શકું નહીં.
• મેં બધું ગુમાવ્યું છે.
• મારા માટે બાબતો કદી સારી નહીં થાય.
• કોઈને મારી ચિંતા નથી.
• તેઓએ મારી સાથે જે કર્યું છે તે હું તેઓને બતાવીશ.

કેટલાક લોકો આત્મહત્યા વિશે વિચારવા માટે દોષિત લાગે છે જો તેમની પાસે તેમની સંભાળ રાખનારા લોકો હોય તો. આ કેટલીકવાર નિરાશાની લાગણીઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

ચેતવણી ચિન્હો

ચેતવણીનાં સંકેતો શું છે કે કોઈ આત્મહત્યા કરે છે?

કોઈના વ્યક્તિત્વ અને વર્તનમાં ફેરફાર એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તેઓ આત્મહત્યા કરી રહ્યા છે. જ્યારે તમે જાણતા હો તે કોઈ વ્યક્તિ જુદી રીતે વર્તતો હોય ત્યારે તમે શ્રેષ્ઠ ન્યાયાધીશ બની શકો.

ફેરફારોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• બેચેન બનવું,
• વધુ બળતરા થવું,
• વધુ મુકાબલો છે,
• શાંત બનવું,
• મૂડ સ્વિંગ થાય છે,
• અવિચારી અભિનય,
• ખૂબ orંઘ અથવા બહુ ઓછી,
• અન્ય લોકોની આસપાસ રહેવાની ઇચ્છા નથી,
• મિત્રો અને પરિવાર સાથે સંપર્ક ટાળવું,
• કામ અથવા અભ્યાસ સાથે જુદી જુદી સમસ્યાઓ, અથવા
• પોતાના વિશે નકારાત્મક વાતો કહેતા.

કેટલાક સૂચકાંકો છે જે સૂચવે છે કે કોઈ આત્મહત્યા કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આમાં શામેલ છે:

• પોતાને ઇજા પહોંચાડવા અથવા મારી નાખવાની ધમકી,
• મૃત્યુ વિશે વાત અથવા લખવું, મરવું અથવા આત્મહત્યા કરવું,
• તેમના જીવન સમાપ્ત કરવા માટે તૈયાર. જેમ કે દવા સંગ્રહિત કરવી, અથવા
• ક્રમમાં બાબતો મૂકી. જેમ કે સામાન આપવી અથવા ઇચ્છાશક્તિ કરવી.

કંઇક ખોટું છે તેવા સંકેતો ક્યારેક મળવું વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જેમ કે ખુશમિજાજ જે તમને નકલી લાગે છે. અથવા તેઓ તેમની ભાવનાઓ વિશે મજાક કરી શકે છે. જેમ કે તદ્દન ચિંતાજનક કંઈક કહેવું જે મજાક તરીકે વેશમાં આવે છે. જો તમને કોઈની ચિંતા હોય તો તમારી આંતરડાની લાગણીને અવગણશો નહીં . કેટલાક લોકો તેઓ કેવું અનુભવે છે તે વિશે ખુલ્લા નહીં હોય.

ઘણા લોકો અન્ય લોકોની લાગણીઓને જણાવીને આત્મહત્યા કરવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા મદદ લેવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ એક વ્યાવસાયિક, મિત્ર અથવા કુટુંબનો સભ્ય હોઈ શકે છે. જો કોઈ તમને કેવું અનુભવે છે તે વિશે કહો તો તેને અવગણશો નહીં.

કોઈની મદદ કરવી

જે વ્યક્તિ આપઘાતની લાગણી અનુભવી રહી છે તે હું કેવી રીતે મદદ કરી શકું?

જો તમને લાગે કે કોઈ આત્મહત્યા કરી રહ્યું હોય, તો તેઓ કેવું અનુભવે છે તે વિશે વાત કરવા પ્રોત્સાહિત કરો.

આપઘાતની લાગણી વિશે વાત કરવામાં તમે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો. તમને શું કહેવું તે ખબર નહીં હોય. આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય અને સમજી શકાય તેવું છે.

તે આમાં મદદ કરશે:

• તેમને જણાવો કે તમારે તેમની કાળજી છે અને તેઓ એકલા નથી,
• તેમની સાથે સહાનુભૂતિ તમે કંઇક એવું કહી શકો કે, 'આ તમારા માટે કેટલું દુ painfulખદાયક છે તે હું કલ્પના પણ કરી શકતો નથી, પણ હું સમજવાનો પ્રયત્ન કરવા માંગું છું,'
• બિન-નિર્ણાયક બનો. તેમની ટીકા કે દોષ ન આપો,
• તમારા શબ્દોમાં પાછા તેમના શબ્દો. આ બતાવે છે કે તમે સાંભળી રહ્યા છો. પુનરાવર્તિત માહિતી એ પણ સુનિશ્ચિત કરી શકે છે કે તમે તેમને યોગ્ય રીતે સમજી લીધું છે,
• જીવવા અને મરી જવાના તેમના કારણો વિશે પૂછો અને તેમના જવાબો સાંભળો. વધુ વિગતવાર જીવન જીવવાનાં તેમના કારણોને અન્વેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો,
• પૂછો કે તેઓને પહેલા આવું લાગ્યું છે કે નહીં. જો એમ હોય તો, પૂછો કે તેમની લાગણી છેલ્લી વાર કેવી રીતે બદલાઈ,
• તેમને ખાતરી આપશો કે તેઓ આ રીતે કાયમ અનુભવે નહીં,
• તેમને ભવિષ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે દિવસભર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા પ્રોત્સાહિત કરો,
• તેમને પૂછો કે શું તેમનું જીવન સમાપ્ત કરવાની કોઈ યોજના છે? પૂછો યોજના શું છે,
• તેમને મદદ મેળવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો કે તેઓ આરામદાયક છે. જેમ કે ડ doctorક્ટર અથવા સલાહકારની સહાય અથવા સમરિટિઓ જેવા સખાવતી સંસ્થા દ્વારા સહાય,
• કોઈ પણ પ્રતિબદ્ધતાઓને અનુસરો જેની સાથે તમે સંમત થાઓ છો,
• ખાતરી કરો કે જો કોઈ તાત્કાલિક ભયમાં હોય તો તેમની સાથે છે,
• આપઘાતની લાગણી અનુભવતા વ્યક્તિ માટે વ્યાવસાયિક સહાય મેળવવાનો પ્રયાસ કરો, અને
• તમારા માટે ટેકો મેળવો.

યાદ રાખો કે તમારે કોઈ જવાબ શોધવાની જરૂર નથી, અથવા સંપૂર્ણ રીતે સમજવાની પણ જરૂર નથી કે તેઓ કેમ કરે છે તેવું લાગે છે. તેઓએ શું કહેવું છે તે સાંભળવું ઓછામાં ઓછું તેમને જણાવશે કે તમે કાળજી લેશો.